źródło glikogenu

[...] z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywanaźródło energetyczne z jakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a glikogen wystarczy na niewiele). [...]

1 jest miarka 2 pewnie ze mozna wkoncu to weglowodany 3 to kwestia uzupelnienia diety 4 a jakie jest zalozenie weglowodanow w diecie??? to chyba normalne co ta taka odzywka??? zrodlo energii odbudowa (po treningu) glikogenu miesniowego

[...] podczas całego okresu zrzucania wagi. Spożywaj posiłki z dużą ilością protein i tłuszczy. Z tego powodu że unikamy węglowodanów , musimy przerzucić się na alternatywne źródło energii. Dobrym wyborem będą wysokiej jakości produkty zwierzęce jak mięso i jajka. Nie spożywaj soli. Dzięki temu unikniesz zatrzymywania sodu w organizmie co pomoże [...]

możesz mieć owoce w posiłkach okolotreningowych jeśli nie powodują u Ciebie dyskomfortu podczas treningu, ale najlepiej zjeść dobre źrodlo bialka jak mieso/ryba, bo opieranie diety w dużej mierze na odzywce jest kiepską opcją. poza tym nie ma konieczności jedzenia od razu po treningu, a i uzupełnianie glikogenu jest wysoce przereklamowane, bo nie [...]

Tłuszcze dostarczane po treningu nie zaburzają wrażliwości insulinowej ani resyntezy glikogenu, więc możesz sobie spokojnie dodać jakieś źródło tłuszczy w posiłku po treningowym.

Hmm wszelkie zródła podają aby od razu po treningu uzupełnić zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe [...]

... 'Dietary fats (...) converting to glucose with only 10% efficiency. ' http://www.solid.net/lowcarb/lylemcd/cyclic1.htm (choc fakt, ze nie spotkalem nazwy procesu, ktory by tego dokonywal ... Byłby to zapewne proces McDonalda chyba się trochę przejęzyczył przepisując z poz. (2). 'The brain, which normally utilizes glucose exclusively for [...]

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

GLICEROL W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej [...]

[...] równocześnie udział frakcji niekorzystnych (LDL). Przeznaczenie: dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie regulujących masę ciała. OLIMP MCT polecany jest jako: - źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy [...]

[...] kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i tym samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 [...]

Lody (przynajmniej niektore) sa przeciez robione w duzej czesci na bazie mleka. Jest to dosc bogate zrodlo bialka i ww, niestety prostych :/ wiec absolutnie nie wskazane dla osob otylych. Wafelek to wiadomo z czego zrobiony ww zlozone jednak o duzym indeksie glikemicznym. Lody sa bardzo kaloryczne i wg. mnie szybko uzupelnia niedobor glikogenu. [...]

[...] wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny." źródło:atleta

średnio mała ilośc fruktozy po treningu jest wręcz wskazana jednak jako jedyne źródlo węgli - nie fruktoza znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy jednak nie moze uzupełnić glikogenu mięśniowego Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-09 00:35:39

Po treningu wchłania się szybciej, po drugie organizm i tak poczeka na jakiekolwiek źródło do przerobu..czy to będzie 30 minut czy godzina-pierwszy napotkany posiłek pójdzie na resynteze glikogenu. Zdr. Rób tak jak pisałem wyjdziesz na swoje

[...] w energię. Szybkość utylizacji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych jest porównywalna do szybkości spalania glukozy, dzięki czemu organizm, wykorzystując je jako źródło energii, oszczędza zapasy glikogenu mięśniowego. Ponadto krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe silnie pobudzają termogenezę, dzięki czemu stare pokłady tkanki tłuszczowej [...]

[...] Acha. 2 tygodnie to żadne CKD. Przeczytaj arta Ellisa Fakty i mity o ketozie, a dowiesz się, że dopiero po 2 tygodniach organizm uczy się wykorzystywać ciała ketonowe jako źródło energii. Zrobisz oczywiście jak zechcesz, ale jaki jest sens się katować, kiedy sam mówisz, że masz niezły kaloryfer? No i jeszcze jedno. Nie ma tak dobrze, że tkankę [...]

i jako uzupełnienie Składniki mineralne W organizmie człowieka występuje około 60 pierwiastków w postaci wielu różnych związków chemicznych. Stanowią one około 4% masy ciała dorosłego człowieka. Biorąc pod uwagę zawartość w organizmie człowieka oraz dzienne zapotrzebowanie składniki mineralne dzielą się na: makroelementy (dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] udział w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Nie jest substancją uzależniającą. Guarana zawarta w GUTARZE przyspiesza przemianę tłuszczów, które służą jako źródło energii przez co oszczędza zapasy glikogenu podczas aktywności fizycznej. W wyniku tego w organizmie nie powstaje nadmierna ilość kwasu mlekowego, który powoduje [...]

[...] szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. Jak brać glutaminę: Prawie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i mleko. Mimo to, jest prawie niemożliwe, by pokarm zapewnił taką jej ilość, jaką można dostarczyć stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią [...]